安姐康哥
“安姐康哥”是吉安市教体局打造的心理健康教育党建项目品牌，组建以党员教师、医生志愿者为主体的心理健康服务队，为广大师生提供心理健康专业服务。“安姐康哥有话对您说”用通俗易懂的语言，利用网络平台向师生家长传递科学、专业的心理健康知识。
一、树立榜样
作为孩子的第一任老师和最重要的影响力来源，家长的行为会直接影响孩子的手机使用习惯。如果我们家长能够意识到，我们的行为会在孩子的心中留下深刻的印象，也就会在要求孩子的同时约束自己。想想我们很多家长是不是经常以工作为由不停地刷手机呢？自己都机不离手，孩子怎么可能离开手机？因此，想要孩子不沉迷手机，家长首先要限制自己的手机使用时间，避免在孩子面前过度使用手机。通过这样的行为，家长可以为孩子树立一个积极的榜样，让他们明白手机是一个工具，而不是生活的全部。
二、设定规则
家长要与孩子一起设定一些关于手机使用的规则。比如什么时候可以使用手机，使用时长，用手机可以浏览什么，不能浏览什么。这些其实现在通过技术手段都是比较容易实现的，很多手机也都设有家长模式，甚至还有专门设计给青少年使用方便父母监管的手机。但这些规则应该是明确且双方认可的，以便孩子能够遵守。同时，家长也需要确保自己能够执行这些规则，以起到表率作用。如果想要正式一点，还可以打印出纸质版“亲子约定”，家长和孩子都按手印，仪式感满满的。这样提前与孩子沟通，孩子知情同意后，也就少了反悔、不认账的可能性。
三、发现真实需求
孩子沉迷手机，一方面固然是手机功能强大，娱乐性强。但同时也提醒家长孩子可能在现实的学习生活中并不是太顺利。一般来说，沉迷手机的孩子可能是因为：1.逃避现实：对于一些学生来说，他们可能会觉得现实生活压力大，学业繁重或者人际关系复杂。因此，他们可能会选择沉迷于手机这个可以让他们暂时忘记烦恼的虚拟世界。2.寻求关注和认同：青少年特别在意他人的看法，尤其希望得到同龄人的认可。如果他们在现实中觉得自己不够好，得不到别人的关注和喜欢，那么很容易选择在手机世界里寻找自我价值的确认。在社交媒体上分享自己的生活和想法，得到他人的关注和认同。这种互动感可能会让学生产生满足感，从而更加依赖手机。3.缺乏其他娱乐活动：很多时候孩子喜欢玩手机是因为他在现实生活中找不到其他吸引人的娱乐活动了。毕竟哪怕是打个篮球，一你得有场地，二你得能约得到几个球友。玩手机不用出门，不用约人，躺着就能玩，是最容易且易得的休闲娱乐方式了。
最后，家长要记住，提醒孩子控制手机使用时间并不是一蹴而就的过程，需要耐心和理解。通过和孩子的沟通和合作，相信可以达成一个双方都可以接受的平衡方案。