安姐康哥
“安姐康哥”是吉安市教体局打造的心理健康教育党建项目品牌，组建以党员教师、医生志愿者为主体的心理健康服务队，为广大师生提供心理健康专业服务。“安姐康哥有话对您说”用通俗易懂的语言，利用网络平台向师生家长传递科学、专业的心理健康知识。
最近的期中考试已经结束了,考试后往往会出现“几家欢乐几家愁”的情况。家长们如何与孩子沟通交流，帮助他们及时调节情绪，对考试进行合理归因,以更从容的状态面对接下来的学习呢？
做好心态管理
给予情感支持
一、家长保持平常心
阶段性考试对孩子们是一次挑战，对于家长也是不小的“考验”。面对考试和成绩，家长首先尽可能克服自身的焦虑，做好心态管理，保持平常心。
家长需要意识到，孩子考好考坏都不奇怪，更不是什么天大的事情。
期中考只是一次阶段性测验，它的参考价值比分数更重要。
家长拥有一颗平常心，坦然接纳孩子的现状，孩子们就不会患得患失，将成绩与亲子关系挂钩。
如果家长对孩子这次阶段测验的成绩感到生气、愤怒，并且这种情绪已经影响到您与孩子在家中的互动与交流，也需要注意调整自身的情绪哦！
家长在考后的情绪状态很容易传递到孩子身上，以积极的情绪影响孩子能更快帮助孩子恢复和调整考后状态。
二、给予孩子情感支持
请家长们相信，不管孩子现在成绩如何，他们都是渴求上进、喜欢被鼓励和赞赏的。家长可以从孩子平时的生活表现中，发现孩子身上的优点，鼓励孩子战胜困难，重拾信心。
1.表达积极情绪
对于考得好的孩子，给予一个拥抱或者竖起大拇指，说一句真诚的鼓励——“考得不错”，让孩子感受到肯定与支持；对于考得不好的孩子，我们最好避免加重孩子心里的压力，可以对孩子说一句：“没关系，这次考不好不要紧，我们继续加油，争取下次进步。”
积极表达情绪，会让家长和孩子站在同一边，让孩子感觉到被理解，让孩子从亲情中收获温暖和力量，感觉到父母愿意和自己一起面对问题，而不是又一个压力制造机。
我们更应该看到孩子的努力、孩子的进步、孩子闪闪发光的每个部分，请多一些理解，多一些信任。
2.避免负面情绪
(1)质问打击
例：怎么考得这么差？你平时在学校有没有好好学习？上课有认真听讲吗？
这样会让孩子产生“我很笨，我不行”的感受，孩子的自信心会越来越差，是非常不利于孩子以后的学习的。好的学习状态一定是一个自信的状态。
(2)情感绑架
例：你对得起我们吗？我们天天起早贪黑，全都是为了你！
父母确实不易，教育孩子感恩是应该的，但在孩子情绪低下的情况下进行说教，可能会给孩子带来更大的压力，造成家长照顾自己心不甘情不愿的错觉，会给孩子带来巨大的愧疚感。
(3)刻意比较
例：你看谁谁谁在之前还不如你，现在怎么就比你考的分数高呢？
当我们拿别人的孩子和自己的孩子比较时，常常是为了我们自己的面子。家长的面子，家长负责，和孩子无关。拿自己的孩子去跟别人比成绩，这样不仅对孩子不公平，还会伤害到孩子的自尊心和自信心，阻碍孩子的身心健康发展。
构建和谐关系
帮助孩子解决问题
一、构建和谐的家庭关系
成绩出来后，除了要避免成绩影响到亲子关系，也需要避免父母之间的冲突。
父母双方对于孩子的影响都不容忽视，父母的教育理念和教育方法可以有所不同，但请不要彼此矛盾、相互否定。
孩子的学习成绩也不能推给父母一方的责任，父母需要有共育意识，友好交流、充分沟通，同心协力帮助孩子进步。
二、开展有效的家校沟通
家长和老师都事务繁忙，因此，在双方合适的时机进行有效的交流尤为重要。
家长最好能有计划地主动和老师沟通，表达自己的感受和困惑，可以从孩子的表现、亲子沟通的状态和之后可以采取的方法等方面展开，有条有理地和老师交流孩子在家和在校的情况，帮助双方全面地了解孩子，并步调一致地帮助孩子成长。
三、帮助孩子解决问题
学生是学习的主体，最清楚学习过程和考试过程中的把握和疏漏，但也容易忽略日常生活中的细节，家长便可以从旁辅助，做孩子忠实的倾听者，在倾听中和孩子共同寻找问题的根源。
如果父母肯坐下来，倾听孩子的焦虑和牢骚，了解ta真实的心声和想法，才能在调节孩子心态的过程中对症下药。
1.总结成功经验
不同学科的成绩体现出来的意义各不相同。对于成绩好的科目，我们可以归纳总结成功经验，再接再厉。在和孩子沟通中，我们可以关注几点：（1）哪些科目哪些题是答得比较好的？（2）在平时的学习中哪些方面（上课听讲效率、作业完成效率、学习方法、落实基础、时间管理等等）做得好，才保证了这些科目这些题做得比较好？（3）这些成功经验可否借鉴到劣势学科的学习中？
2.查漏补缺
对于发挥不太好的学科，家长可以去了解：（1）哪些科目哪些题是进步空间比较大的？（2）这些科目的学习过程中出现了哪些问题（学习兴趣、难度、效率等）？（3）有没有想到什么方法能在后面的学习中做出调整，改正不足？（4）需要爸爸妈妈给予什么帮助？
在引导孩子发现并解决问题的过程中，需要家长以一种积极的眼光看待这些优势和不足，让孩子看到自己有长处和进步，相信考试中的暂时失利能让他们更好地发现自己的不足到底在哪里，从而帮助他们之后克服困难，找到更适合自己的学习方法。
如果您想找人聊聊天，欢迎您拨打
江西省社会心理服务热线
966525（24小时）
青少年心理服务热线
12355（9:00-21:00）