安姐康哥
“安姐康哥”是吉安市教体局打造的心理健康教育党建项目品牌，组建以党员教师、医生志愿者为主体的心理健康服务队，为广大师生提供心理健康专业服务。“安姐康哥有话对您说”用通俗易懂的语言，利用网络平台向师生家长传递科学、专业的心理健康知识。
1.根据实际调整暑期计划表
然而，计划赶不上变化，再加上人往往都是有惰性的，更何况是缺乏自制力的孩子。计划也许很完美，但未必能够完美地落实到行动当中。
好的计划往往不是一成不变的，而是会根据现实情况实时做出微小的调整，让孩子更好地执行，并同样能够达成目标。暑假进度条过半，家长们也可以根据孩子前半段时间的表现适当地进行一些更改，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。
如果孩子感到自己的暑假完全被计划支配，感觉很疲惫，那么家长可以和孩子商量一下，适当地给孩子放松。毕竟暑假是让孩子调整状态，整装待发的，不是增重孩子的负担。
如果孩子并没有完全按照时间表进行生活学习，落下很多本应该完成的事情和达成的目标。那么家长也要给孩子紧紧弦，因为做事做到一半就不做了，不能有始有终，容易养成拖延的习惯，不利于孩子的成长。
2.鼓励孩子用语言表达自己的感受
- “今天过得怎么样？有没有什么事情让你感到开心或不开心？”
- “如果有什么事情让你觉得困扰，记得告诉我，我们一起想办法解决。”
- “我注意到你最近似乎有些闷闷不乐，愿意和我谈谈吗？”
- “无论发生什么，爸爸妈妈都会支持你，你不是一个人面对这些问题。”
鼓励孩子用语言表达自己的感受，有时候只是倾诉就能带来很大的缓解。当孩子表达感受时，认真聆听而不是立即给出建议或批评。通过共情来理解孩子的感受，即使你可能无法完全感同身受，也要尽力展示出理解和支持的态度。
如果孩子的情绪问题持续存在或影响到日常生活，考虑寻求心理咨询师的帮助。
3.检查孩子的作业完成情况
暑假后半程，作为家长，也要关心一下孩子的作业情况，孩子们在完成暑假作业的问题上普遍会出现诸如作业拖拉、注意力不集中、答题不规范等问题。
家长在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，和孩子商讨后期写作业计划。对于没有按计划完成作业的孩子，家长们也不用太焦虑，更不要对孩子发脾气，根据剩余的时间和作业，重新制定学习计划，安排好每天的学习任务，家长督促或辅导孩子完成，这才是重点。
4.坚持参加运动和劳动实践
运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳、球类等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次40分钟。
炎炎夏日，若是不想出门，那么就通过参与家务劳动来体验生活中的坚持、合作与探索精神吧。劳动不仅能锻炼我们的身体，也能让我们的生活更充实和快乐。
低年级孩子可以尝试整理自己的房间，在分类收纳中体验自主意识和逻辑思维；中年级孩子可以尝试洗刷类的家务，用双手打扫除尘，也是美好心情的一次唤醒；高年级孩子可以尝试在家长的陪伴下进行厨艺烹饪，从美食制作中学习烹饪的技巧，累积经验。
给孩子空间，给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题解决问题，在劳动和运动中，促进孩子的全面发展。
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文章综合自 | 人民教育、河南省教育厅、内蒙古教育发布、中国教育报