安姐康哥
“安姐康哥”是吉安市教体局打造的心理健康教育党建项目品牌，组建以党员教师、医生志愿者为主体的心理健康服务队，为广大师生提供心理健康专业服务。“安姐康哥有话对您说”用通俗易懂的语言，利用网络平台向师生家长传递科学、专业的心理健康知识。
从夏日悠长到金秋启航
模拟开学节奏
家长引导孩子按照开学后的节奏循序渐进、积极调整作息规律与娱乐、学习安排等。
1.调整作息：引导孩子早睡早起，规律作息，按照开学后的节奏调整生物钟，以适应开学后的作息变化。
2.减少电子产品使用时长：以每天为单位，逐步引导孩子减少电子产品的使用。
3.增加阅读时间：增加书籍的阅读，同时梳理学习任务，查缺补漏等。
4.准备开学工具：家长可以尝试和孩子一起列好各类开学清单，比如学习目标清单、阅读书籍清单等。适当添置新的学习“装备”，新文具、新书包等都可以提升孩子对新学期的期待值。
关注孩子的情绪变化
假期中大部分孩子生活安排不像上学时那样紧张而有序，“晚上不想睡，早上不想起”是部分孩子的假期常态。孩子一想到开学后的作息与学习任务，多少有点不情愿，可能会出现一些情绪上的波动，如焦虑、抵触等，这些都是正常的反应，而且这种状态也是暂时的，通过调整是可以改变的。
家长要密切关注孩子的情绪变化，及时与他们沟通。接纳孩子，让孩子有机会表达自己的感受，共同探讨并寻找解决办法。
在这个过程中，家长要保持耐心和理解，给予孩子足够的安全感和支持。这样，孩子不仅能更好地适应开学的调整，还能进一步促进亲子关系。
积极暗示，续航储能
心理暗示是调整心态的法宝。家长可以告诉孩子，经常给予自己积极心理暗示，比如，“我可以和同学们一起学习、玩耍啦！”“我又可以上我最爱的某门课啦！”“我又可以学习到新的知识内容啦！”用积极的词语和动作暗示，放松心情。同时跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情。
当孩子遇到负面情绪时，和他们一起试试“SWTC”法进行调节情绪。
S → STOP“停”→ 中断负向思维的扩展W → WRITE“写” → 勇敢表达负面情绪T → THINK“思”→ 开启理智积极思考C → CHANGE“换”→ 换一种思路思考
科学运动，保证运动量
早起带孩子出去遛一遛，打打球、跑跑步，能让孩子改变混沌的状态，还可以增强孩子的免疫力、促进骨骼和肌肉的发育，提升身体素质，为新学期做好硬件准备。
多带孩子在户外跑跑、多动动，有助于孩子集中注意力，提升记忆力、专注力，学习效果反而会更好。
爱运动的人总是自信阳光、力量满满；运动还能给孩子带来勇敢、坚持、积极思维、强大的意志力等。
不光是收心时需要运动，更建议在平时养成运动的习惯，对大人孩子都是有益的。
破功雷区要避开！
对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。这是人正常的心理反应，家长要接纳孩子，少责备，多理解。
雷区二：强制。家长切忌急躁，强制孩子立刻停止娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。记住，不要试图一步到位，突然的改变只会让孩子更加抗拒和不适。
雷区三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
新学期即将开启新的篇章，让我们以积极的心态和充分的准备迎接它的到来。家长应成为孩子成长路上的同行者，而非仅仅是旁观者或指挥者，与孩子一同探索未知、挑战自我、实现共同成长。
新学期的到来不仅是孩子们学业上的新起点，更是我们家长在心理调适与家庭教育方面的一次深刻实践。让我们携手并进，以更加积极、开放的心态迎接新学期的到来，为孩子们的成长保驾护航！
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